Panie Janku ,bardzo ładnie 75kg a mięśnie ładnie widać 8-O --gratuluję :-D Dzięki. Dużo zależy od oświetlenia. Przy późniejszym wiosłowaniu 48kgx10p 78kg/5x10p było tak: https://youtu.be/Hy0-zFYwg0Y Został mi marsz na dzisiaj - długo trwa lecz skutecznie spala tłuszcz u dziadków (chociaż mało go spala ale oszczędza mięśnie bardziejniż interwały [...]
Wkłada Pan filtr do drippera (tego urządzenia), przelewa gorącą wodą, żeby nei było posmaku papieru. Wsypuje kawę, zalewa wodą i czeka. Po 2-3minutach stawia Pan to ustrojstwo na kubku/dzbanku i to się przelewa. Zaparza Pan jak długo che. Nie to co w dripperach przelewowych, gdzie trzeba co chwilę dolewać wodę.
Coby dużo nie gadać po próżnicy. Jedziesz na te zawody nie po to by wygrać, ale po to by pokazać że można zachować dobrą formę do późnej starości };-) Jesteś i będziesz długo niedoścignionym wzorem dla wielu. I tak trzymaj.
Coby dużo nie gadać po próżnicy. Jedziesz na te zawody nie po to by wygrać, ale po to by pokazać że można zachować dobrą formę do późnej starości };-) Jesteś i będziesz długo niedoścignionym wzorem dla wielu. I tak trzymaj. Nie wiedziałem jakby to ująć. Szajba jeżeli można podpisuję sie pod tym obiema rekami :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]
To ja tu walcze zeby sie nie obzerac, a tu takie rzeczy czytam. Wszystkiego dobrego Panie Janie! Nic co ludzkie nie jest mi obce :-). Grzech obżarstwa również :-(. Szczęśliwie wróciłem z dalekiej podróży. Za chwilę pójdę na spacer wśród pól (żona poszła do sąsiadki pogadać po kilkudniowej przerwie). Jutro planuję zacząć treningi - nie wiem [...]
Giaurnemo - zgadzam się z Tobą. Krótko a mocno buduje masę mięśniową. Długo i mniej mocno spala więcej tłuszczu :-) a o to mi teraz chwilowo chodzi. Każdy dzień zbliża człowieka do wieczności i dlatego coraz mniej mu się chce :-) Jeszcze 2 miesiące temu przysiady robiłem ze 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu [...]
Ulalala forma zacna Panie Janie :) Dzięki. Długo Cię nie było :-). Przejechałem na rowerze 20 km. A to mój posiłek po jeździe: białko w prochu i cukinie: /SFD/2017/9/25/39b0dbd8534e41ab827f71d76d55b999.jpg
No z tymi mieczami to tak do końca nie było. Ogólnie dla dociekliwych-ta bitwa w rzeczywistości zupełnie inaczej wyglądała,niż nam w szkołach do głów tłoczyli. Było ,jak zawsze,tylko akurat mieliśmy tym razem szczęście :)A co Ty - filmu nie widziałeś!? :-) Wygrana była! Tylko potem za długo świętowali zamiast ruszyć na dobicie wroga. A dżemu to [...]
w superseriach ?Tak jak na filmiku. Czyli pierwsze ujęcie 5 super serii i potem 5 super serii drugiego ujęcia. Miałem jeszcze zrobić przysiady i brzuch ale przesiedziałem za długo przy TV i komputerem. Robię masę tłuszczową do końca roku. W styczniu się okaże czy będę to ciągnął dalej :-? Chory człowiek chore ma myśli!
Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).
też teraz u mnie superserie, klatka i plecy miażdżą system ;)To co robię nie miażdży mi systemu :-). Odpoczywam wystarczająco długo aby każda następna super seria była wykonana na prawie maksa. Jedno co mi się nie podoba to wywalony brzuch!
Nie ma się co oszukiwać ale jeszcze za tłusto na scenę chociaż jeden z pańskich rywali wychodzi zawsze zalany jakby nie wiedział co to redukcja. Ciśnie Pan dalej o najlepszy efekt :-))Oczywiście, że cisnę dalej! I niech mi nikt nie mówi, że coś musi trwać długo!
Kiepsko spałem w nocy tzn. długo nie potrafiłem zasnąć i spałem z przerwami. Rano wstałem wcześniej ale nie miałem ochoty na trening. Z upływem czasu byłem coraz bardziej śpiący i ucinałem drzemki. Za oknami wiało i padało. Jadłem i leżałem. Pod wieczór przyszła sąsiadka do żony z ciastem. Też jadłem. Pójdę spać! Obcy w brzuchu przestał się [...]
Tak tylko zaproponowałem. Moje nogi skuteczniej "modeluje" dieta i krótkie ale mocne interwały a nie klepanie kilometrów :-)Dobrze napisane. Interwały - to co dla jednego jest krótkie to dla mniej wytrenowanego jest za długie a mocne powinny być zawsze. No i aby modelowały sylwetkę kulturystycznie nie może być ich mała ilość. Jazda na rowerze to [...]
O to ja jestem potężniejszym siłaczem patrząc przez pryzmat brzucha dawnych atletów.Nie tylko poprzez wymieniony pryzmat jesteś potężniejszym ode mnie siłaczem. Zrobiłem barki wznosami ramion (może dodałem po 1p - nie wiem gdyż tracę rachubę po wykonaniu 2p i robię tak długo aż wydaje mi się, że chyba więcej nie zrobię :-) ). Efekt jest taki, że [...]
Masakra . że tak długo trwało edytowanie mojego treningu! W tym czasie zdążyłem wrócić ze 110 minutowego marszu i jeszcze musiałem czekać! Trasa taka sama lecz bardzo ślisko a ciemno w drodze powrotnej. Autopromocji cd. :-D https://youtu.be/TVr03bWiWE4 Wieczorem zrobię coś na brzuch :-D:-?
Widzę, że forma jest! Jakby czas w ogóle Pana nie dotykał. Miły jesteś. Wbrew pochlebcom wiek to nie tylko liczba. Wiek to inna sprawność, inne myślenie itd. Mężczyzna w pewnym wieku wygląda dosyć długo dość dobrze aby potem nagle zdziadzieć }:-( Od 2007 roku wyglądam cały czas podobnie na zawodach.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
